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        考前減壓很重要,家長這8句話不要隨便說!

        2018-06-05 16:00

        來源:

        作者:

            2018高考的腳步越來越近,很多考生多少都會心情緊張,在緊張狀態下考生會影響考生成績,所以大多數考生都會通過一些解壓方法來緩解考前壓力,不過有些家長其實比考生還緊張,卻不知這種緊張情緒也會影響到孩子。為此,小編整理了考試前,家長慎說的8句話,以便大家參考,另外附上相應的說話技巧,家長們快來看看吧!

        1

        家長:“我們對你要求不高,你自己好好考試就行了?!?/span>

        點評:

        對大部分孩子不太合適,他們會從反面去理解,對有信心的孩子會有負面影響。

        可以改為:

        “你只要發揮出正常的水平,我們都可以接受?!?/span>

        2

        家長:“這幾天你什么事都不用管,只管專心考試?!?/span>

        點評:

        會從側面加大對孩子的壓力,實際上是在提醒孩子:考試是蓋過一切最重要的事情。建議孩子也做一些考試之外力所能及的事情,可以緩解緊張和對考試的過度注意,有事可做比空著急更好。

        可以改為:

        “你主要負責考試,其他事情交給父母,我們各負其責?!?/span>

        3

        家長:“趕緊睡覺,好好休息才能好好考試?!?/span>

        點評:

        睡眠對考試很重要,但是不能要求孩子提早上床休息,還是應該按照原有的作息規律,否則會影響孩子的睡眠。

        可以改為:

        “昨天你是這個時間睡覺的,今天也可以去睡覺了?!?/span>

        4

        家長:"就拼這一把了!"

        點評:

            過分夸大高考的意義,這樣會對壓力大的孩子有負面影響,給孩子灌輸“賭博”的心態,不利于考生平穩地發揮。

        可以改為:

        “這次考試就當給自己一個總結、一個交代,按平常水平發揮就可以了?!?/span>

        5

        家長:"考試的時候千萬不要緊張,我們在外面等你的好消息!"

        點評:

           考試緊張是一種正常的反應,告訴孩子千萬別緊張,其實是從反面誘導他緊張?!拔覀冊谕饷娴饶恪笨赡軙尯⒆釉诳荚囘^程中分心。

        可以改為:

        “考試緊張是正常的,別的同學也會緊張,讓我們一起分擔這種緊張吧!”

        6

        家長:"考不好也沒事,大不了再考!"

        點評:

            反面表達了家長對孩子的不信任,尤其是對自尊心強的孩子有干擾作用,會有讓他提前放棄的意思,而且孩子能感覺到這不是父母真實的想法。

        可以改為:

        “陽光是為考任何分數的學生準備的,按自己的能力去考吧!”

        7

        家長:"考好了,想去哪玩都行!"

        點評:

            這是一種獎勵,但這種獎勵會增加孩子額外的壓力,尤其是對獎懲比較敏感的孩子,容易使其分心,無法集中精力去考試,而是考慮如何得到獎勵。

        可以改為:

        “你盡力發揮吧,考完試,我們全家可以一起外出過個輕松的假期?!?/span>

        8

        家長:"同樣是人,我就不相信我家孩子比人家的差。"

        點評:

            把自家孩子與別家的孩子做不恰當的比較,會引起孩子的反感,特別是成績不太好、缺乏自信的孩子,建議盡量不用。

        可以改為:

        “別家的孩子考多少分我們不在乎,只要你發揮出真實水平,我們就滿意了?!?/span>

        高考那兩天父母可以做些啥?

           為了孩子能輕松上陣,發揮更高水平,父母要以平常心對待,不攀比、不許愿、不埋怨、不嘮叨,始終保持情緒穩定、心情愉快,營造寬松、民主、和睦的家庭氣氛。做到這些本身就是一種暗示、一種信任、一種鼓勵,有利于緩解孩子的緊張情緒。

            父母可適當讓孩子看看電視或聽一段輕音樂、聽(唱)一首自己喜歡的歌,抽時間和孩子聊聊天,或陪他們散散步等,幫助孩子調節身心,保持心情舒暢,提高考試效率。

           父母要合理安排孩子的飲食,不要過分強調營養,不要突然給孩子吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品,以免因飲食習慣的改變而造成身體的不良反應;

           注意飲食衛生,少吃生冷食物,不要過多喝咖啡、茶水等有興奮作用的飲料,保證孩子以最佳的精神狀態和身體狀態參加高考。

           父母要提醒孩子搞好個人衛生,注意防暑降溫,尤其預防中暑、感冒和腹瀉等疾病,同時合理安排休息,防止過度緊張和疲勞,保證孩子在考試期間身體健康。

        下面,我們再說說高考那兩天父母可以做的事情:

        列出“高考菜單”

        高考那兩天,考生要怎樣吃才夠營養呢?

        1.考前不易吃得過飽,不要吃得過于油膩,注意營養的均衡。

        2.要講究科學用餐。早餐務必要吃好,盡量吃低脂肪食物,如瘦火腿、稀飯、面包等,并喝杯牛奶或果汁。

            午餐是一日中的主餐,要吃飽吃好。考生在經過上午的考試后會略感疲勞,這時父母可讓孩子先喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞,并可多吃肉類、雞蛋等。晚餐不可吃得過多或吃過于油膩的食物,飯后吃一個西紅柿(或水果),補充足夠的維生素C。

        必要的督促檢查

            考試期間,孩子比較緊張,父母要提醒孩子帶好準考證、考試用品,記住赴考路線、時間等,同時不要攜帶手機等電子通訊工具進入考場,否則會以違紀作弊論處。

            關于送考,父母要尊重孩子的意見。如果孩子不讓送,父母最好不送。否則會增加孩子的考試壓力。

        保持穩定、愉快的情緒

            考試前,父母切忌情緒忽高忽低,這會給孩子增加一些精神上的負擔。這幾天,考生父母要擺脫外界的干擾,保持平和的心態,創造溫馨、和睦的家庭氛圍,以利于孩子調節心態,提高備考質量。

        不打聽考試情況

             父母不要在考試期間打聽孩子的考試情況,否則容易引起孩子的情緒波動。一些調查顯示,高考成功考生的父母考前都不再嘮叨孩子,不再反復叮囑“要認真、細致、小心”等,不再談考不好的后果,也不給孩子許愿考好了給什么獎勵,更不威脅孩子:“考不好看我怎么收拾你?!彼麄冎粚⒆诱f一句“只要盡力就行”,并力求讓孩子做到考過一門放下一門。一些考生曾表示:“父母這樣的話使我心里有底了”、“我吃了定心丸,心里踏實了”、“我會盡力的”。

        創造安靜復習環境

            高考那兩天,考生父母要想方設法使家里保持寧靜,可以適當讓孩子看看新聞聯播,但不要收看容易讓孩子分心的電視節目。在這兩天,父母最好不會客,盡量少打電話,不要拉家常、閑聊天。

            這兩天的休息也很重要,父母要督促孩子盡量早休息,保持充足的睡眠,以便第二天的考試擁有較好的狀態。

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